筋腫持ちさんの暮らし方

6cmの子宮筋腫があるけど手術したくない!大きくしないためには?管理人のenaが子宮筋腫との上手な付き合い方を探すブログです。

ココアで冷え性改善するおすすめレシピ!純ココアを使います

      2018/01/26

寒い季節に飲みたくなるホットココア。実際に冷えを解消する効果とは?
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ココアの体を温める成分とは

冷え体質を改善することは子宮筋腫対策にもなります。

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ココア好きな人は多いですが、ココアで対策できたらうれしいですよね。

ココアは生姜と同じように体を温める効果があります。
それぞれの成分の効能は・・・

原料となるカカオの「テオブロミン」に血管拡張作用があります。
また「ギャバ」というアミノ酸にはリラックス効果があります。
カカオポリフェノールにも血流を良くする作用が認められています。

ココアは温め効果が持続する

ココアの温め成分は、ココアを飲んだときだけではなく、その後しばらく温め効果が持続します。
詳しくはこちらのサイトにも載せられていました。「ココア栄養研究所・ココアの冷え症改善効果」

そのサイトでの実験によると、なんとアイスココアでも効果があるそう。

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暑い日に冷たい飲み物を飲みたくなっても、今までは体を冷やすと思って我慢していました。
でもアイスココアなら、大丈夫なのね。

市販の調整ココアでもいいの?

でも実は、牛乳で割ったココアや市販のミルクココア(調整ココア)は要注意です。
糖分も脂肪分もたっぷり入っていますからね。

牛乳に含まれる環境ホルモンの影響や、乳脂肪のことを考えると筋腫持ちさんには牛乳はあまりよくありません。
牛乳の割合を減らしたほうがいいですね。

子宮筋腫を大きくしないために牛乳は我慢?


じゃあ、牛乳じゃなくて豆乳なら?
豆乳で作るのももちろんいいのですが、イソフラボンの摂り過ぎが気になる人は飲みすぎないようにしなくちゃなりません。

イソフラボンの摂り過ぎについてはこちらの記事をご覧ください。

大豆の摂り方、イソフラボンと子宮筋腫の関係とは?

また、砂糖も精製された白砂糖は体を冷やすと言われていますので、できるだけハチミツや黒砂糖などを使うのがおすすめ。

それで、「ピュアココア」「純ココア」を使って自分でミルク分や糖分を調節するのがおすすめです。

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自分で混ぜるなら、自由に体にいい材料使えますからね~

純ココアってスーパーなどで買おうとすると結構高いですが、調整ココアと比べて1杯分に入れる量が少なくて良いので、そんなにコストは上がりません。
業務用食品を扱うお店や、ネット上の製菓材料のお店などでまとめ買いするとさらに割安です。

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私は業務用のお店「キャロット」で売っている1kg1500円前後のココアがお気に入り。

冷え解消のスパイスココアレシピ

純ココアを使ってココアを作るなんて、ちょっとカフェっぽいですね。
カフェだと小鍋で静かに温めて作ってくれますが、自宅で毎回それはちょっと面倒かも・・・

気軽に作るには電子レンジで温めるレシピがおすすめです。
大きめのマグカップで作りましょ。
生姜やシナモン入りのココアで、牛乳は少な目、筋腫持ちさんにおすすめの配合になっています。

マグカップ1杯分:
*純ココア 小さじ1(多めでも)
*生姜パウダー 小さじ3分の1
*シナモンパウダー 小さじ3分の1(スパイスの小瓶からなら3振りくらい)
*きび砂糖 小さじ1

牛乳または豆乳 100ml
水 100ml

作り方:

  1. 大き目のマグカップに*印の粉類をすべて入れる。軽くかき混ぜてから、少量の水を注ぎよく練る。
  2. なめらかになったら、残りの水と牛乳または豆乳を注ぎいれる。
  3. 電子レンジ600ワットで1分半温める。
  4. 取り出し、スプーンで軽くかき混ぜるとできあがり。

泡立ちのいい甘さ控えめココアです。

ena
これ実は、牛乳100%で作ると甘すぎると感じる私が昔から作っていたレシピなんです。
最初は物足りないかもしれませんが、繰り返し飲むうちにココアの苦みが香ばしくてくせになりますよ。

甘みが足りないと思うとき、バニラエッセンスを1滴足らすと香りの効果で満足感がアップしますよ。
砂糖を入れないで、温めた後にハチミツをスプーン1杯溶かすのもおすすめ。

ena
シナモンにも温め効果がありますから、生姜とシナモン入りココアは最強レシピじゃないかな?

ところでシナモンは漢方にも用いられてきた薬効のある食品ですが、実は過剰に摂り過ぎるのは良くありません。
こちらの記事でまとめましたのでまだ読んでいない方はどうぞ。

シナモンの摂り過ぎってどれくらい?

まとめ

ココアは冷え性対策におすすめ。
純ココアで作ったスパイス入りココアなら、牛乳や砂糖を控えたい筋腫持ちさんも安心して飲めます。

こちらもどうぞ。

白砂糖を控えると子宮筋腫は改善する?3つの理由とは

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